Une étude montre que la pratique régulière d'une activité physique peut aider les adultes d'âge moyen et les personnes âgées à réduire leur risque de maladies et de mortalité. Les bienfaits de l'exercice sont indépendants du niveau d'activité physique antérieur, notamment durant la jeunesse.
Les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé préconisent 150 minutes d' activité physique d'intensité modérée par semaine pour rester en bonne santé. Plusieurs études ont démontré que le niveau d'activité physique est lié au risque de maladies toutes causes confondues, de maladies cardiovasculaires, de mortalité et de cancer. Toutefois, peu de recherches ont été menées pour comprendre l'impact à long terme des variations du niveau d'activité physique sur la santé de la population générale.
Une nouvelle étude publiée le 26 juin dans le BMJ s'est penchée sur les effets à long terme de l' activité physique chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées . L'étude a porté sur les données de 14,499 8 hommes et femmes (âgés de 40 à 79 ans) issus de l'étude EPIC-Norfolk (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk), menée au Royaume-Uni entre 1993 et 1997. Tous les participants ont fait l'objet d'une analyse des facteurs de risque au début de l'étude, puis à trois reprises sur une période de huit ans. Chaque participant a ensuite été suivi pendant 12.5 ans supplémentaires. La dépense énergétique liée à l'activité physique (DEAP) a été calculée à partir de questionnaires auto-administrés, combinés aux données de mouvements et de la fréquence cardiaque. L'activité physique prise en compte comprenait, d'une part, le type d'emploi (travail de bureau sédentaire, travail debout ou tâches physiquement exigeantes) et, d'autre part, les activités de loisirs telles que le vélo, la natation ou d'autres activités récréatives.
Après avoir pesé l'activité physique et d'autres facteurs de risque généraux (alimentation, poids, antécédents, tension artérielle, cholestérol, etc.), l'analyse a montré qu'une augmentation des niveaux d'activité physique, même commencée à partir de l'âge moyen, était associée à un risque de décès plus faible. Chaque augmentation de 1 kJ/kg/jour par an du PAEE était associée à un risque de décès inférieur de 24 % (quelle que soit la cause), à un risque de mortalité cardiovasculaire de 29 % inférieur et à 11 % de risque en moins de décès par cancer. Ces données étaient indépendantes du fait que la personne était physiquement active ou non lorsqu'elle était plus jeune ou avant l'âge moyen. Les personnes qui étaient déjà très actives physiquement mais qui avaient encore augmenté leur niveau d'activité présentaient un risque de mortalité inférieur de 46 %.
La présente étude a été menée à grande échelle, avec un suivi prolongé et un contrôle répété des participants. Elle montre que les adultes d'âge moyen et les personnes âgées qui augmentent leur activité physique peuvent bénéficier d'une longévité accrue , indépendamment de leur niveau d'activité physique antérieur, de leurs facteurs de risque connus et même en cas de problème de santé. Ces résultats confirment les bienfaits de l'activité physique sur la santé en général et suggèrent également que le maintien d'une activité physique régulière tout au long de la vie peut être bénéfique.
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Sources)
Mok, A. et al. 2019. Trajectoires d'activité physique et mortalité : étude de cohorte populationnelle. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
