Un nouvel essai clinique montre comment le magnésium minéral a la capacité de réguler les niveaux de vitamine D dans notre corps
Magnésium, un microminéral essentiel est nécessaire en grande quantité à notre corps car il présente de nombreux bienfaits pour la santé. Le magnésium est connu pour maintenir les fonctions des nerfs et des muscles, réguler le rythme cardiaque, réguler la glycémie et maintenir des os solides et sains. Le magnésium est également connu pour améliorer la qualité du sommeil et prévenir les maux de tête, notamment les migraines. Les légumes à feuilles vertes et certains fruits comme la banane et les framboises sont des sources alimentaires appropriées de magnésium car ils sont enrichis en ce minéral. Le magnésium se trouve également dans les noix, les légumineuses, les fruits de mer et le chocolat noir. La dose quotidienne recommandée de magnésium varie de 300 à 400 mg selon le sexe. Lorsque des aliments riches en protéines sont consommés ou qu'il y a un apport en calcium et vitamine D, ils semblent augmenter la demande du corps en magnésium. Le magnésium est largement ignoré en tant que complément alimentaire et n'est guère recommandé par les médecins.
Vitamine D est un liposoluble vitamine responsable du maintien de niveaux normaux de calcium et de phosphore dans notre sang, car il aide à absorber le calcium et favorise ainsi la formation et le maintien d'os solides. Vitamine D peut offrir une protection et également réduire le risque de développer des maladies comme l'ostéoporose, l'hypertension et le cancer. Vitamine Les niveaux de D dans notre corps sont importants pour les cancers colorectaux, comme l'ont souligné des études observationnelles. La carence en vitamine D est un problème de santé publique majeur qui touche des millions de personnes dans le monde, de tous âges. En fait, on estime que plus d’un milliard de personnes dans le monde souffrent d’une carence en vitamine D. vitamine D et ce problème est répandu dans les pays développés et industrialisés. Bien que la carence en vitamine D puisse être surmontée en passant 15 à 20 minutes par jour au soleil avec 40 % de la surface de la peau exposée, cela entraîne un risque élevé de développer un cancer de la peau. Vitamine D l'enrichissement via des suppléments est désormais une routine dans le système de santé public.
Association entre le magnésium et la vitamine D
Des études antérieures ont montré que le magnésium affecte les enzymes (voies métaboliques) nécessaires à l'activation de la vitamine D, indiquant ainsi le besoin de magnésium pour vitamine D pour être efficace. Et de faibles quantités ou une carence en magnésium signifie également une faible teneur en vitamine D, car la production de cette vitamine est inhibée. Un suivi des études observationnelles précédentes reliant le rôle du magnésium et vitamine D dans la prévention du cancer colorectal, les chercheurs de la présente étude ont cherché à comprendre l'association exacte entre les niveaux de magnésium et de vitamine D afin de comprendre quelle influence cela pourrait avoir sur le cancer colorectal et d'autres maladies. Un essai contrôlé randomisé a été mené dans lequel environ 180 participants faisant partie de l'essai de prévention personnalisée du cancer colorectal (PPCCT) et risquant de développer un cancer colorectal ont été inclus. Un regroupement aléatoire en deux groupes a été effectué ; le premier groupe a reçu des doses de suppléments de magnésium en fonction de son apport quotidien en magnésium dans le cadre de son alimentation. Le deuxième groupe a reçu un placebo « identique » aux capsules de magnésium. Pendant que ce traitement était en cours, les niveaux de métabolites de la vitamine D dans le sang des participants ont été mesurés. Les résultats ont montré que les suppléments de magnésium pris par les participants « interagissaient » avec la vitamine D circulant dans leur sang, augmentant ainsi les niveaux de vitamine D si les niveaux étaient trop bas. Si la vitamine D rencontrée était trop élevée, les suppléments de magnésium la réduisaient. Il semblerait que le magnésium « régule » les niveaux de vitamine D et les optimise. Ce contrôle exercé par le magnésium prévient à la fois les carences et la toxicité de la vitamine D et est attribué à l'effet du magnésium sur les enzymes impliquées dans la production de vitamine D dans notre corps.
Cette étude publiée dans American Journal of Clinical Nutrition, est la première preuve démontrant que le magnésium joue un rôle clé dans l’optimisation vitamine D dans notre corps et peut guider la prévention de maladies directement ou indirectement liées à la concentration de vitamine D. Ces résultats pourraient également expliquer pourquoi la prise de suppléments de vitamine D n’a parfois aucun effet sur ses niveaux dans le corps, car sans suffisamment de magnésium, la vitamine D peut ne pas être utile car elle ne sera pas métabolisée. L’étude suggère que si l’apport alimentaire quotidien en magnésium n’est pas suffisant chez une personne, des suppléments de magnésium devraient alors être conseillés. Le magnésium est un minéral sous-consommé et ses suppléments sont également rarement prescrits, mais cette étude indique que le scénario doit changer. Notre alimentation quotidienne doit inclure des légumes à feuilles vertes, des haricots, des céréales complètes et des poissons gras pour répondre à nos besoins quotidiens en magnésium, car plus de la moitié de la population, même dans les pays développés, a une alimentation déficiente en magnésium.
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Source
Dai Q et al. 2018. Le statut en magnésium et la supplémentation influencent le statut et le métabolisme de la vitamine D : résultats d'un essai randomisé. L'American Journal of Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
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