Une revue des essais précédents montre que manger ou sauter le petit-déjeuner peut ne pas avoir d'impact sur la santé d'une personne
Petit Déjeuner est bien considéré comme le «repas le plus important de la journée» et, à maintes reprises, des conseils de santé recommandent de ne pas sauter le petit-déjeuner pour rester en bonne santé. Le petit-déjeuner est censé stimuler notre métabolisme et si nous sautons le repas du matin, cela peut faire nous avons plus faim plus tard dans la journée, ce qui peut nous persuader de trop manger, et la plupart du temps des calories malsaines. Cela peut conduire à des indésirables poids gain. Some health experts argue that this theory could be one of the many myths related to diet which has been conditioned into our brains by previous generations. The exact décomposition cellulaire avantages du petit-déjeuner est un débat permanent pour lequel aucune réponse précise n'a encore été trouvée.
Une revue des études précédentes sur les bienfaits du petit-déjeuner
Dans une nouvelle revue systématique publiée dans British Medical Journal, researchers from Monash University, Melbourne have analysed breakfast data collected from previous 13 randomized controlled trials carried out in last several decades to make their assessment and come to a well-weighed conclusion. These trials had either looked at poids changes (gain or loss) and/or total daily calorie or energy intake by a participant.The participants in all these previous studies were mostly obese people from UK and USA.It was seen that individuals who consumed breakfast ate more calories throughout the day (average of 260 calories more) and thus their average poids gain was 0.44 kg more than the people who skipped their first meal. This is a surprise find as earlier studies have shown the complete opposite, i.e. skipping breakfast makes people feel hungrier later in the day due to the hunger hormones and this can make people consume more food as they would try to compensate for the loss of energy intake in the morning.
These 13 studies collectively suggest that, firstly,eating breakfast is not anassured way to lose poids and secondly, skipping this first meal of the day may not be linked to poids gain either.Surprisingly, the studies conclude that eating or skipping breakfast makes no difference to ether poids gain or loss. Only one particular study found that skipping breakfast can lead to more calorie burn and this can cause higher levels of inflammation in the body which can affect one’s health.
These previous studies provide suitable quality of evidencesthough they have limitations and several bias as they were conducted over an extremely short period of time. One of them was only a24-hour study and the longest was also only 16 weeks. These durations may not be enough to arrive to generalized conclusions. Around one third of people in developing countries skip breakfast almost on a regular basis. People who tend to skip breakfast are likely to be poor, less healthy and they would have an overall poor diet which could be responsible for their poids gain or loss.
Le petit-déjeuner est recommandé pour de nombreux bienfaits pour la santé, en particulier chez les enfants pour une meilleure concentration, attention et bien-être au cours de leurs années de croissance. Le débat sur le petit-déjeuner se poursuit et des études de meilleure qualité qui durent au moins six mois à un an pourraient permettre de mieux comprendre les effets à long terme du rôle du petit-déjeuner dans la gestion du poids. Une alimentation saine et l'exercice sont importants pour la santé globale et les besoins nutritionnels peuvent varier selon les individus.
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Sources)
Sievert K et al. 2019. Effet du petit-déjeuner sur le poids et l'apport énergétique : revue systématique et méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Journal médical britannique. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42
