Un nouvel essai clinique montre comment le magnésium minéral a la capacité de réguler les niveaux de vitamine D dans notre corps
Magnésium, un microminéral essentiel est nécessaire en grande quantité pour notre corps car il a une multitude d'avantages pour la santé. Le magnésium est connu pour maintenir les fonctions des nerfs, des muscles, dans la régulation du rythme cardiaque, la régulation de la glycémie et le maintien d'os solides et sains. Le magnésium est également connu pour améliorer la qualité du sommeil et prévenir les maux de tête, notamment les migraines. Les légumes à feuilles vertes et certains fruits comme la banane et les framboises sont des sources alimentaires appropriées de magnésium car ils sont enrichis de ce minéral. Le magnésium se trouve également dans les noix, les légumineuses, les fruits de mer et le chocolat noir. La dose quotidienne recommandée de magnésium varie de 300 à 400 mg selon le sexe. Lorsque des aliments riches en protéines sont consommés ou qu'il y a un apport en calcium et en vitamine D, ils augmentent la demande du corps en magnésium. Le magnésium est largement ignoré en tant que supplément et n'est guère recommandé par les médecins.
Vitamine D est une vitamine liposoluble responsable du maintien de niveaux normaux de calcium et de phosphore dans notre sang, car elle aide à absorber le calcium et favorise ainsi la formation et le maintien d'os solides. La vitamine D peut fournir une protection et également réduire le risque d'un individu de développer des maladies comme l'ostéoporose, l'hypertension et le cancer. Les niveaux de vitamine D dans notre corps sont importants pour les cancers colorectaux, comme cela a été mis en évidence dans des études observationnelles. La carence en vitamine D est un gros problème de santé publique affectant des millions de personnes dans le monde, de tous âges. Bien que la carence en vitamine D puisse être surmontée en passant 15 à 20 minutes par jour au soleil avec 40 pour cent de la surface de la peau exposée, cela présente un risque élevé de développer un cancer de la peau. Vitamine D l'enrichissement via des suppléments est désormais une routine dans le système de santé public.
Association entre le magnésium et la vitamine D
Des études antérieures ont montré que le magnésium affecte les enzymes (voies métaboliques) qui sont nécessaires pour activer la vitamine D, indiquant ainsi le besoin de magnésium pour que la vitamine D soit efficace. Et de faibles quantités ou une carence en magnésium signifient également une faible teneur en vitamine D, car la production de la vitamine est inhibée. Dans le prolongement des études observationnelles précédentes liant le rôle du magnésium et de la vitamine D dans la prévention du cancer colorectal, les chercheurs de la présente étude ont entrepris de comprendre l'association exacte entre les niveaux de magnésium et de vitamine D pour comprendre quelle influence cela pourrait avoir sur le cancer colorectal. et d'autres maladies. Un essai contrôlé randomisé a été mené dans lequel environ 180 participants faisant partie d'un essai personnalisé de prévention du cancer colorectal (PPCCT) et risquant de développer un cancer colorectal ont été inclus. Un regroupement aléatoire en deux groupes a été effectué ; le premier groupe a reçu des doses de suppléments de magnésium en fonction de leur apport quotidien en magnésium dans le cadre de l'alimentation. Le deuxième groupe a reçu un placebo qui était « identique » aux capsules de magnésium. Pendant que ce traitement était en cours, les niveaux de métabolites de vitamine D dans le sang des participants ont été mesurés. Les résultats ont montré que les suppléments de magnésium que les participants prenaient « interagissaient » avec la vitamine D circulant dans leur sang, ce qui augmentait les niveaux de vitamine D si les niveaux étaient trop bas. Si la vitamine D rencontrée était trop élevée, les suppléments de magnésium la réduisaient. On a vu que le magnésium «régulait» les niveaux de vitamine D et les optimisait. Ce contrôle par le magnésium prévient à la fois la carence et la toxicité en vitamine D et est attribué à l'effet du magnésium sur les enzymes impliquées dans la production de vitamine D dans notre corps.
Cette étude publiée dans American Journal of Clinical Nutrition, est la première preuve qui montre que le magnésium joue un rôle clé dans l'optimisation des niveaux de vitamine D dans notre corps et peut guider la prévention des maladies directement ou indirectement liées à la concentration en vitamine D. Ces résultats pourraient également expliquer pourquoi la prise de suppléments de vitamine D n'a parfois aucun effet sur ses niveaux dans le corps, car sans magnésium adéquat, la vitamine D peut ne pas être utile car elle ne sera pas métabolisée. L'étude suggère que si l'apport alimentaire quotidien en magnésium n'est pas suffisant chez une personne, des suppléments de magnésium doivent être conseillés. Le magnésium est un minéral sous-consommé et ses suppléments sont également rarement prescrits, mais cette étude indique que le scénario doit changer. Notre alimentation quotidienne doit inclure des légumes à feuilles vertes, des haricots, des grains entiers et des poissons gras pour couvrir nos besoins quotidiens en magnésium, car plus de la moitié de la population, même dans les pays développés, consomme un régime carencé en magnésium.
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Source
Dai Q et al. 2018. Le statut en magnésium et la supplémentation influencent le statut et le métabolisme de la vitamine D : résultats d'un essai randomisé. L'American Journal of Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
